Rutina de piernas para intermedio

  • Sentadillas barra libre 20-15-12-10-8-15
  • Extensión de cuádriceps (sillón) 4×20 – 2×10
  • Prensa 45° 4×8 (descenso en la última serie)
  • Femoral acostado 2×20 – 2×15 – 2×10
  • Gemelos de pie 4×50 (sin peso, recorrido completo)

Todas las rutinas en el sitio de FP SUPERSHOP son diseñadas, probadas y aprobadas por nuestro equipo de atletas competitivos, no copiamos rutinas de internet. Si tenés dudas o querés comunicarte con nosotros dejanos tu comentario debajo.

Jorge Carter
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Jorge Carter

Atleta competitivo de fisicoculturismo.
Creador y administrador de Foro Pesas (www.foropesas.com.ar).
Director en FP SUPERSHOP.
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