Rutina de piernas y glúteos

Piernas y glúteos:

  • Sentadilla abierta en multifuerza o Smith 4×15
  • Estocadas con mancuernas 3×12
  • Prensa a una pierna, lo más arriba posible 4×10 en superserie con…
  • Máquina de glúteos 4×12
  • Camilla de isquiotibiales 4×20 en superserie con…
  • Aductores en máquina o polea 4×12
  • Pantorrillas de pie 5×20

Repetir cada 3 ó 4 días.

Todas las rutinas en el sitio de FP SUPERSHOP son diseñadas, probadas y aprobadas por nuestro equipo de atletas competitivos, no copiamos rutinas de internet. Si tenés dudas o querés comunicarte con nosotros dejanos tu comentario debajo.

Jorge Carter
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Jorge Carter

Atleta competitivo de fisicoculturismo.
Creador y administrador de Foro Pesas (www.foropesas.com.ar).
Director en FP SUPERSHOP.
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